ﾋﾞﾀﾐﾝB群は､それぞれ助け合いながら､脳や神経､皮膚などを健康に保つﾋﾞﾀﾐﾝです｡ﾋﾞﾀﾐﾝB群は､体の中に､ためておくことができません｡

毎日こまめにとりたいﾋﾞﾀﾐﾝです｡ﾋﾞﾀﾐﾝB群は､ｴﾈﾙｷﾞｰの補給を助けるはたらきもあり､疲れが残りにくくなります｡ｴﾈﾙｷﾞｰを大量に消費する人は意識してとるようにしましょう｡

ﾋﾞﾀﾐﾝB群は､水溶性ﾋﾞﾀﾐﾝなので､水に溶けやすい性質があります｡食材を調理して摂取するときは､煮汁ごと利用したほうがいいです｡また､加熱によって､成分の3割〜5割を失ってしまいます｡そのまま生で食べられるものは､加熱しないで食べるようにしましょう｡