寒くなってきて､急に乾燥してきて肌がかさかさになってきませんか｡
自分は美容の専門ではありませんが､
冬のお肌の乾燥対策について

まず､のどがかわないので､水分の補給が減ってしまいます｡
意識して水分補給してください｡
また､つよい香辛料は発汗して､多量のｱﾙｺｰﾙは脱水をまねくので､乾燥を助長するので要注意です

ﾋﾞﾀﾐﾝＣは､しみを作るﾒﾗﾆﾝの産生を抑制し､肌の弾力をたもつｺﾗｰｹﾞﾝの生成には欠かせません｡
ﾋﾞﾀﾐﾝＣが多く含まれるのは､今までも報告してきましたが､ﾋﾟｰﾏﾝ､ｷｭｳｲ､ゆず､ｱｾﾛﾗ､ﾊﾟｾﾘ､芽ｷｬﾍﾞﾂ､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､お茶（ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙでないもの）､海苔など

ﾋﾞﾀﾐﾝＥも必要です｡これは活性酸素をへらすこと､いわゆる抗酸化作用があるものです｡ﾋﾞﾀﾐﾝＥを多く含む食材としては､松の実､落花生､ｱｰﾓﾝﾄﾞ､あんこうのきも､あゆ､いわし､すじこ､たらこ､ﾓﾛﾍｲﾔ､大根の葉､しそ､うなぎ､茶葉､抹茶などがあります｡

でも､これらは普段から積極的にとりたいですね｡